憋氣世界紀錄，Aleix Segura水下憋氣24分3秒(普通人能練到3-4分鐘)

2016年的藍湖自由潛水泳池國際邀請賽，我國自由潛水的領(lǐng)軍人物陸文婕，成功閉氣8分1秒，創(chuàng )造出了國家記錄，那么憋氣世界紀錄是多少呢?下面就讓小編來(lái)帶大家一起了解一下吧。

憋氣世界紀錄

Stig Severinsen，被稱(chēng)為是不需要呼吸的男人，他在淺水的項目之中保持著(zhù)多項記錄，控制呼吸的技巧就是特殊的禪態(tài)，2012年10月的時(shí)候，Severinsen在倫敦的一座游泳池中，將頭沒(méi)入水下長(cháng)達22分鐘，打破了當時(shí)的世界紀錄，但是在2016年的時(shí)候，Aleix Segura年在水下憋氣24分3秒，打破了Severinsen在水下憋氣的記錄。

憋氣對于運動(dòng)來(lái)說(shuō)，有利有弊，憋氣的時(shí)候，能夠反射性的引起肌肉張力的增加，在運動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的收縮支撐條件，但是很多人只關(guān)注到了憋氣對運動(dòng)有利的一面，憋氣會(huì )導致血壓大幅度的下降，產(chǎn)生非常多的不良現象，影響運動(dòng)的正常運行，甚至會(huì )造成非常嚴重的后果。

憋氣的訓練方法

普通人憋氣能夠練到3-4分鐘，但是在訓練憋氣的時(shí)候千萬(wàn)要注意，憋氣本質(zhì)是讓身體處在十分缺氧的狀態(tài)之中，或許憋氣的本人并沒(méi)有覺(jué)得身體有不舒服的地方，但是如果心肺功能不好的情況下，長(cháng)時(shí)間的不呼吸會(huì )導致昏迷，自由式潛水愛(ài)好者和憋氣高手都面臨同樣的生命危險，因此在訓練的過(guò)程之中，不要一味逼迫自己。

訓練的時(shí)候深吸一口氣，等到吸到不能再吸的時(shí)候，再緩緩的呼出去，這個(gè)過(guò)程要勻速，等到大腦有輕微的眩暈感覺(jué)或者是困倦，等感覺(jué)消失后，就開(kāi)始閉氣，初次練習的時(shí)候，憋氣1分半到2分鐘較為輕松，感覺(jué)頭部出現眩暈的感覺(jué)，就立刻停止，不要強迫自己，每天適當練習，間隔1個(gè)小時(shí)以上。

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